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あなたの脳は元気?



突然ですが。。
「あなたの脳は元気ですか?」のリーフレットがありました。

元気な脳をキーブするには3つのポイントがあります。

出力● 本や新聞を音読しましょう

脳を活性化させるためには、「話す」「書く」など文字を外にだしてやることが大切。
中でもおすすめなのが、簡単にできる「音読」です。 声を出すことで、
脳のいろんな部位が連携プレーをして脳が活性化するのです。

睡眠●睡眠中には脳が休養し記憶が整理されています

睡眠中に脳は休養します。不規則な生活で睡眠不足がつづくと、
脳の疲れが取れないばかりか、記憶する能力にも影響を及ぼします。

食事●1日3食バランスよく。特に朝食が大切です

脳を若々しく保つ食生活を規則正しくとることです。
とくに「魚」「野菜」中心のバランスのとれた食事にしましょう。
忙しい現代人には朝食をとらない人がいますが、
朝起きたときは脳はエネルギー不足の状態なので、
朝食でしっかり栄養補給する必要があります。



書いた人 テルゾ | comments(0) | - |




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