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カルシウムのはなし


昨日の続きで、今日はカルシウムについて、
1日の摂取量は成人で600mg〜 1,000mg といわれています。
牛乳なら600mL〜1,000mL
「ちりめんじゃこ」なら なんと ドンブリ1杯が必要です。

カルシウムは 骨や歯の発育などに効果がありますが
他には
☆炎症を鎮める作用
☆抵抗力を高める作用
☆胃腸の働きを正常に
☆気持ちを安定させます
☆こむら返り、けいれんの予防
☆カルシウムが不足すると、骨から過剰にカルシウムが溶かし出され、余分なカルシウムが身体の中で悪い作用を引き起こします。

1日のカルシウムの摂取量をチェックしてみてください。


書いた人 テルゾ | comments(0) | - |




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