イチバ薬局＠かわらばん

これから寒くなってくると関節炎など「痛み」が強くなってきます。
「痛み」に関してあるメーカーさんの資料が参考になるかと書き込みました。

●『痛み』の多くは関節痛
整形外科の外来を訪れる人の３／４以上が肩・腰・ひざの痛みを訴えています。
腰痛は関節痛全体の25％、ひざ痛18％、肩痛が10％です。
●関節痛はこうやって起こる！！
関節に障害を起こす主な原因は
関節の老化（軟骨の摩耗・変形）
関節の炎症
打撲・捻挫やスポーツ障害
骨粗鬆症 　などがあげられます。

●まずは、あなたの生活習慣をチェック！！
1　食事が不規則で好き嫌いもある
2　パソコンなどを長時間つかう
3　最近、寝不足気味だ
4　脚を組む時はいつも同じ脚が上になる
5　精神的ストレスが多い
6　歩く機会がめっきり減った
7　お風呂はシャワーで済ませることが多い
8　自分は冷え性だと思う

該当する項目が多いほど生活習慣に問題があります。
規則正しい生活習慣を身につけましょう。

●肩こり・腰痛・ひざ痛の効果的な入浴のポイント
1　ぬるめのお湯（38〜40℃）にゆっくりつかりましょう。
ぬるめのお湯は、副交感神経を優位にして、心も体もリラックスさせてくれます。
2　20分くらいかけてゆっくり入浴しましょう。
肩がこっているときは、首のあたりまでお湯につかると効果的ですが、
心臓に負担がかかるため、長くつかるときは半身浴がおすすめです