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痛みスッキリ情報

これから寒くなってくると関節炎など「痛み」が強くなってきます。
「痛み」に関してあるメーカーさんの資料が参考になるかと書き込みました。

●『痛み』の多くは関節痛
整形外科の外来を訪れる人の3/4以上が肩・腰・ひざの痛みを訴えています。
腰痛は関節痛全体の25%、ひざ痛18%、肩痛が10%です。
●関節痛はこうやって起こる!!
関節に障害を起こす主な原因は
関節の老化(軟骨の摩耗・変形)
関節の炎症
打撲・捻挫やスポーツ障害
骨粗鬆症  などがあげられます。

●まずは、あなたの生活習慣をチェック!!
1 食事が不規則で好き嫌いもある
2 パソコンなどを長時間つかう
3 最近、寝不足気味だ
4 脚を組む時はいつも同じ脚が上になる
5 精神的ストレスが多い
6 歩く機会がめっきり減った
7 お風呂はシャワーで済ませることが多い
8 自分は冷え性だと思う

該当する項目が多いほど生活習慣に問題があります。
規則正しい生活習慣を身につけましょう。

●肩こり・腰痛・ひざ痛の効果的な入浴のポイント
1 ぬるめのお湯(38〜40℃)にゆっくりつかりましょう。
ぬるめのお湯は、副交感神経を優位にして、心も体もリラックスさせてくれます。
2 20分くらいかけてゆっくり入浴しましょう。
肩がこっているときは、首のあたりまでお湯につかると効果的ですが、
心臓に負担がかかるため、長くつかるときは半身浴がおすすめです 

書いた人 テルゾ | comments(0) | - |




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